ダイエット | 出産内祝い・結婚内祝い

50雑穀は食物繊維が白米の20倍！

2021/03/11

国産50種類の雑穀米入りの「50雑穀」

腸活やダイエットの方向きの雑穀米なんですよ。

理由は、、、

50雑穀は、食物繊維が白米の20倍もあるのです。

なぜこんなに食物繊維が入っているかというと、、、

胚芽押麦、もち麦、丸麦、裸麦、玄米など、

食物繊維たっぷりの雑穀がたくさん入っているからです。

食物繊維は、腸内をきれいにしてくれると言われていますよね。

そして、お通じをよくしてくれます。

当店のお客様からも、「お腹のハリが減りました！」とうれしい感想を聞いています。

多くは40～70代の女性の方から、ご購入いただいています。

是非、一度食べてみてくださいね！

お米を食べると太る？無理なくダイエット

2021/02/14

五ツ星お米マイスターの愛知県豊川市のませぎ商店です！

最近といっても、だいぶ前からお米を食べると太るとか、糖質制限がダイエットには有効という話題が多いですよね。
私も正直、気になってしまいます^^;

しかし、私のダイエット経験からいいますと、
「太る」最大の原因は、食べ過ぎ、暴飲暴食、不規則な食生活、運動不足が原因のことのほうが多いような気がします。

私自身、
この1年あまり、ダイエットをしていました。

当初は、74.3㎏でしたが、
現在は、64.1㎏です。

－１０ｋｇを達成しました！！！

その間、お米（ごはん）を食べない日は、1日もありませんでした。
むしろ、最近は、夕食では、毎晩2杯のごはんを食べています。

しかし、太りません。

なぜかというと、以前の1年以上前からの食生活を振り返ってみると、
夜間に、間食を多く食べていたからなんですね。
それを、現在は、やめています。
（ポテトチップスや、せんべいや、チョコレートなどなど）

朝は、少しだけ
お昼は、少しだけ
夕食は、しっかり

という規則正しい食生活をしていると、無理なく体重が減り、
毎晩、お風呂上りの体重計に乗るのが、楽しみになります！

皆さん、無理なくごはんを食べてダイエットしてくださいね！

もち麦で、ダイエット成功！1ヶ月で－4㎏！

2018/09/12

7月~8月にかけて、30日間で、体重を74㎏→70㎏に減らしました。4㎏のダイエット成功です！その成功の秘密を公開します！

私のダイエット方法は、
①基本、食べない。
②食べる量を減らす。
③もち麦と甘い五十雑穀を必ず1日1回は食べる。

だけです。

えっ！これだけ！？と思うかもしれませんが、正直、オーソドックスにこれだけです。簡単に言いますと、基本食べない、もち麦、甘い五十雑穀は食べる。です。

①基本食べないというのは、具体的に言うと、基本、昼食と夕食の2回。たまに、1日夕食の1食。
②食べる量は、常にいつもの80%にしました。つまり腹8分目です。
③糖質制限はせず、白米の中に、もち麦や、甘い五十雑穀を入れました。

もちろん、1日3食食べていた日もあります。ガチガチにダイエットするぞー！気合いを入れてストイックに取り組むぞー！ではなく、あくまで自然体で、特に苦痛もイライラもなく、自分のペースでできる範囲でのダイエットでした。

えっ！？
かなり減らしているけど、苦痛にならなかったの？
とお思いの方いらっしゃると思います。

それは・・・・・
仕事を増やす。仕事に神経を集中させ、食べることを考えないような状態にしました。人間集中している時は、食べることを忘れるっていいますよね。暇だから太る、というのは案外真理かもしれません。（といっても、あくまで自然にやってました。ガチガチゴリゴリに仕事を増やしてたわけではありません）

毎日、夜、お風呂上りに、体重計に乗ることはしてました。今でも毎日しています。昨日の体重は、70.2㎏。まずまずです。私の場合、常に、ベスト体重のプラスマイナス1㎏なら許容範囲としてしています。つまり、ベストが70㎏だから、71~69㎏以内なら、ベスト体重の範囲かな、と。ただし、69㎏以下になると、痩せすぎていて、個人的にはガッチリ系の体型が好きなので、痩せすぎには気をつけています。

さてさて、よくTVなどメディアで、「もち麦」を食べるとダイエットできる！痩せる！と言われています。
確かに、それはかなり本当だとと思います。

その理由は、
・食物繊維が、白米の25倍、ゴボウの2倍、玄米の4倍。
・食物繊維が多いから、腸内をきれいにしてくれ、お通じがよくなる。。
・βグルカンが豊富で、糖質・脂質・コレステロールの体内の吸収をおさえてくれる。

確かに、食物繊維が多くて、腸にやさしいなと感じますから。
ちなみに、当店のお客様の多くが、もち麦を食べたら、お通じが良くなったという人が多いんです。

以上、ませぎ商店、間瀬木績のダイエット成功方法でした。現在もキープ継続中です！

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